تأثير الحزن على صحة القلب وزيادة المضاعفات

السؤال

هل الحزن بيأثر على القلب ويسبب زيادة مضاعفات؟ أرجو التوضيح وشكرًا.

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
نعم، الحزن والتوتر النفسي يمكن أن يؤثران بشكل كبير على صحة القلب، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مزمنة أو عوامل خطورة مرتبطة بالقلب. دعني أشرح لك بالتفصيل كيف يمكن أن يؤثر الحزن على القلب، وما الذي يجب القيام به لتجنب المضاعفات.

1. كيف يؤثر الحزن على القلب؟

أ. الاستجابة الفسيولوجية للحزن:

• زيادة إفراز هرمونات التوتر (الكورتيزول والأدرينالين): هذه الهرمونات تؤدي إلى تسارع ضربات القلب وزيادة ضغط الدم.
• تقلص الأوعية الدموية: يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى عضلة القلب، مما قد يسبب ألمًا في الصدر أو حتى ذبحة صدرية.

ب. اضطرابات القلب المرتبطة بالحزن:

• متلازمة القلب المكسور (Broken Heart Syndrome):
  • تُعرف طبيًا باسم اعتلال عضلة القلب الناتج عن الإجهاد (Takotsubo Cardiomyopathy).
  • تحدث نتيجة تعرض الشخص لحدث نفسي شديد مثل الحزن أو الصدمة.
  • أعراضها تشبه النوبة القلبية وتشمل ألم الصدر وضيق التنفس.
• زيادة خطر عدم انتظام ضربات القلب: الحزن يمكن أن يؤدي إلى رجفان أذيني أو تسارع ضربات القلب.
• ضعف المناعة وزيادة الالتهابات: يؤدي التوتر المزمن الناتج عن الحزن إلى زيادة مستويات الالتهاب، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب.

2. تأثير الحزن على الأشخاص المصابين بأمراض قلبية

إذا كنت تعاني من أمراض مثل:

• مرض الشريان التاجي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• قصور القلب.

فإن الحزن يمكن أن يزيد من سوء الحالة، مثل:

• زيادة خطر الجلطات القلبية.
• ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
• زيادة احتباس السوائل في الجسم.

3. كيف يمكن تقليل تأثير الحزن على القلب؟

أ. الاهتمام بالصحة النفسية:

• التحدث مع شخص موثوق: مثل صديق أو مختص نفسي للتعبير عن مشاعرك.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا.
• الانخراط في الأنشطة الاجتماعية: البقاء قريبًا من العائلة والأصدقاء يساعد على تخفيف مشاعر الحزن.

ب. النشاط البدني:

ممارسة الرياضة المعتدلة، مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تخفف من التوتر وتحسن صحة القلب.

ج. الغذاء الصحي:

• تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم وأوميجا-3: مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، والخضروات الورقية.
• الابتعاد عن الكافيين والسكريات: لأنها قد تزيد من اضطرابات ضربات القلب.

د. النوم الكافي:

الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا يساعد على تقليل مستويات التوتر.

هـ. استشارة طبيب القلب:

إذا كنت تعاني من أمراض قلبية، يجب مراجعة طبيب القلب للتأكد من استقرار الحالة أثناء فترات التوتر النفسي.

4. متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، يجب استشارة الطبيب فورًا:

• ألم مستمر في الصدر.
• تسارع شديد أو عدم انتظام ضربات القلب.
• ضيق تنفس مفاجئ.
• دوخة أو إغماء.

الخلاصة

الحزن يمكن أن يؤثر على صحة القلب بشكل كبير، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية أو عوامل خطورة. الحفاظ على صحة نفسية جيدة وممارسة الرياضة والغذاء الصحي يلعب دورًا هامًا في الوقاية من المضاعفات. إذا كنت تشعر بأي أعراض مقلقة، فلا تتردد في مراجعة الطبيب.