هل قلة شرب الماء في الشتاء تسبب انسداد الشرايين؟

السؤال

سؤال يا دكتور، هل صحيح قلة شرب المية في الشتاء ممكن تسبب انسداد في الشرايين؟

الإجابة

قلة شرب الماء في الشتاء قد تؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشرايين، لكنها ليست سببًا مباشرًا في حدوث انسداد الشرايين. انسداد الشرايين عادةً ما يكون نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول (Plaque) داخل الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها أو انسدادها بمرور الوقت. ومع ذلك، هناك بعض العوامل المرتبطة بشرب الماء يمكن أن تسهم في تقليل صحة الدورة الدموية وزيادة احتمالية المشاكل القلبية.

1. تأثير قلة شرب الماء على الدورة الدموية

• زيادة لزوجة الدم:
  • قلة شرب الماء تؤدي إلى تقليل نسبة الماء في الدم، مما يجعله أكثر كثافة.
  • الدم الأكثر كثافة قد يزيد من خطر تكون الجلطات، خاصةً عند الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر أخرى مثل التدخين أو ارتفاع الكوليسترول.
• زيادة احتمالية الجفاف: حتى الجفاف البسيط يمكن أن يسبب تقلص الأوعية الدموية وزيادة الجهد على القلب لضخ الدم.
• تأثيرات على ضغط الدم: الجفاف قد يؤدي إلى انخفاض في حجم الدم، مما يؤثر على ضغط الدم ويؤدي إلى مشاكل في تدفق الدم.

2. العوامل الأخرى المؤثرة على انسداد الشرايين

انسداد الشرايين لا يحدث بسبب عامل واحد فقط، بل هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة، وتشمل:

• ارتفاع الكوليسترول: تراكم الكوليسترول الضار (LDL) داخل جدران الشرايين هو السبب الرئيسي.
• ارتفاع ضغط الدم: يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية، مما يسهل تراكم الدهون.
• التدخين: يزيد من خطر الالتهابات في الأوعية الدموية وتكون الجلطات.
• السمنة: تزيد من الجهد على القلب وترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
• قلة النشاط البدني: يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وزيادة احتمالية تراكم الدهون.
• العوامل الوراثية: تاريخ عائلي من أمراض القلب قد يزيد من خطر الإصابة.

3. نصائح للوقاية من مشاكل الشرايين في الشتاء

أ. الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء:

• من المهم شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا حتى في فصل الشتاء.
• يمكنك إضافة نكهات طبيعية مثل شرائح الليمون أو البرتقال لتحفيز تناول الماء.

ب. الاهتمام بالنظام الغذائي:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
• الحد من الدهون المشبعة والمتحولة.
• زيادة تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3، مثل السلمون.

ج. ممارسة الرياضة:

• النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة الشرايين.

د. التحكم في عوامل الخطر:

• متابعة مستويات الكوليسترول وضغط الدم بانتظام.
• الإقلاع عن التدخين.
• التحكم في الوزن.

هـ. المتابعة الطبية:

• إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل السكري أو تاريخ عائلي لأمراض القلب، استشر الطبيب بشكل دوري.

الخلاصة

قلة شرب الماء في الشتاء قد تؤدي إلى زيادة لزوجة الدم والجفاف، مما يزيد من خطر الجلطات ومشاكل الدورة الدموية. لكنها ليست السبب المباشر لانسداد الشرايين، الذي يعتمد بشكل أكبر على عوامل مثل ارتفاع الكوليسترول، التدخين، والسمنة. ننصحك بالحفاظ على ترطيب جسمك، اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة للوقاية من أمراض القلب والشرايين.