كيف أتوقف عن التدخين بعد جراحة القلب المفتوح ؟

السؤال

الصراحة دكتور عملت قلب مفتوح وصمامات وما قدرت بطل الدخان حاولت كثيرا ولم انجح.

الإجابة

ألف سلامة عليك، وأشكرك على صراحتك. الإقلاع عن التدخين بعد جراحة القلب المفتوح والصمامات هو أمر بالغ الأهمية لصحتك، ولكنني أفهم تمامًا أن الأمر ليس سهلاً. سأساعدك بخطة عملية تساعدك على النجاح في التخلص من التدخين بشكل نهائي:

لماذا من المهم الإقلاع عن التدخين الآن؟

• تأثير التدخين على الصمامات والقلب:
  • يزيد من خطر انسداد الشرايين المزروعة.
  • يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط على عضلة القلب.
  • يزيد من احتمالية حدوث الجلطات.
• تحسين فرص الشفاء:
  • يقلل من مخاطر مضاعفات الجراحة.
  • يحسن من جودة الحياة ويزيد من كفاءة التنفس.

أسباب صعوبة الإقلاع:

• الإدمان على النيكوتين.
• ارتباط التدخين بعادات يومية.
• الضغط النفسي بعد الجراحة.

خطة عملية للإقلاع عن التدخين:

• 1. استشارة طبيبك:
  • يمكنك طلب المساعدة من طبيب القلب أو أخصائي الإدمان لوصف:
    • أدوية تساعد على تقليل الرغبة في التدخين (مثل “فارينيكلين (Champix)” أو “بوبروبيون”).
    • لاصقات النيكوتين أو العلكة لتقليل الأعراض الانسحابية بشكل تدريجي.
• 2. البحث عن الدعم النفسي:
  • الإقلاع عن التدخين يحتاج إلى دعم نفسي قوي. تحدث مع عائلتك أو انضم إلى مجموعات دعم متخصصة.
• 3. تغيير الروتين اليومي:
  • حاول تجنب الأماكن أو المواقف التي كنت تدخن فيها.
  • شغل يديك بشيء آخر (مثل الإمساك بعلكة أو قلم).
• 4. التعامل مع الضغط النفسي:
  • جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
  • مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا مثل المشي لتحسين حالتك المزاجية.
• 5. ضع أهدافًا صغيرة:
  • قلل عدد السجائر تدريجيًا كل يوم.
  • ضع تاريخًا محددًا للإقلاع التام والتزم به.

كيف تتعامل مع الأعراض الانسحابية؟

• الرغبة الملحة للتدخين: اشرب كوب ماء أو امضغ علكة خالية من السكر.
• التوتر والعصبية: مارس التمارين التنفسية أو استمع إلى الموسيقى.
• زيادة الشهية: تناول وجبات خفيفة صحية مثل الخضروات أو الفواكه.

رسالة أمل:

الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلاً، بل هو قرار يحتاج إلى صبر ودعم. حتى إذا فشلت في المحاولات السابقة، هذا طبيعي جدًا. النجاح يأتي بعد المحاولة المستمرة.